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01       学生篇

暑假即将结束，同学们从轻松自由的假期过渡到有规律的校园生活，大家难免会有些不适应。今天老师分享一些实用、有效的心理调适方法，可以帮助大家更快地适应假期后的校园生活，提升心理健康水平，提高学习效率。

一、调整作息

假期到开学作息时间的突然转变会让人难以适应，身心疲惫。建议在开学前的一到两周按照学校的作息时间安排进食和睡眠，保证获得充分休息的同时逐步适应开学后的作息时间，更好地为开学做好准备。

二、调适心态

1、调整心态，尽快适应，坦然面对开学，转变心态，养成习惯；

2、掌握情绪调节的有效方法，如，积极心理暗示法，时常对自己说我是最棒的！

3、养成良好的习惯，如建立良好的学习模式，控制使用手机和电脑的时间，每天抽出一定时间训练等。

三、关注疫情信息，学习防控知识

虽然疫情得到控制，但是也不能马虎大意，应多了解新冠病毒的科学常识，按照学校要求做好开学前准备，做好个人防护措施，保持良好的卫生习惯。

四、制定学习计划，树立目标

制定学习计划、树立目标可以帮助我们明确方向，消除盲目感，也能更好地进入学习状态。计划要针对实际，切实可行。注意两个原则：一是具体能落地，目标越具体，你才能有的放矢；二是拆解成小目标，分阶段进行，要让自己稍微努力点就能做到，如此才会有自信和激情，再逐步更加难度，循序渐进。

五、整理学习用品，端正学习态度

假期这段时间，可能有的同学养成懒散、消极等一些不好的学习习惯，要从一些容易让自己静下心来的事情做起，比如对自己的学习用品进行归类整理，让自己收心。

02        家长篇

1、与孩子一起调整作息

为了帮助孩子适应学校的生活和学习，家长可以与孩子在开学前几天共同制订一个和学校生活相近的作息时间表。放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯，督促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到学习中。

2、关注心理，陪伴沟通

关注孩子的情绪、行为等是否有明显变化。部分孩子可能对于开学有一些抗拒心理，或是对开学的担心等。当家长意识到孩子的情绪变化时，可以尝试与孩子沟通，听听孩子的想法，帮助孩子调试心态，积极准备开学。

3、适度关怀，切换模式

对于环境的改变，家长们需要保持适度的关怀，开学后与老师保持有效沟通，既给予孩子足够的信任和空间让其自由生长，也能时刻关注他的状态，在他需要时及时出现。

03       物品准备篇

一、所有住宿生需准备的物品

1、洗漱用品：牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、洗手液

2、生活用品：防滑拖鞋一双，内裤5条，袜子5双，睡衣2套，洗衣液一瓶。

二、关于新生住宿生及新插班生住宿，学校配发的生活用品

1、床上用品：床笠2床，被套2个，枕套2个，枕芯一个，空调被1床，厚被芯1床，铺床垫子1床，蚊帐1顶（请宝妈宝爸们，要仔细查收，若有疑问，请及时与本班生活教师沟通，会给各位提供帮助哦）

2、洗漱用品：喝水杯1个，刷牙杯1个，毛巾1条，浴巾1条，脸盆1个，衣架5个；

3、校服按标准发放、皮鞋一双，书包1个。

新学期新征程，我们将一如既往地以饱满的激情和高度的责任心投入到教育教学之中，让我们携手并进，合力为孩子们的健康成长保驾护航吧！

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