轻松上阵

笑迎中考

初三中考考前心理团辅活动

随着中考的脚步越来越近，初三同学们在最后关头奋起迎战中考，与之俱增的压力也越来越大。为了让同学们释放压力、愉悦心情，用轻松、自信的心态参加中考，5月19日晚，宝安区为明双语实验学校开展初三中考考前心理团辅活动，本次活动由沙井中学专职心理老师邓征星主讲，九年级全体学生参与此次活动。

活动开始，邓老师做了一个课前小调查，请同学们对自己对焦虑程度进行打分，不少同学的焦虑分值都突破了7分，甚至更高。通过大家的分享，我们发现每个人在面对中考这件事的时候，感受到的压力也许都不一样，但是自己并不孤单，因为焦虑是普遍存在的。适度水平的压力可以让我们更专注、学习效率更高，但过度的压力会给我们的心理、生理和行为带来一定程度的影响。

邓老师向同学们介绍了“红绿灯焦虑转化法”，让同学们通过改变自己的行为，进而改善焦虑的情绪。首先先写下一个让自己感到焦虑的念头，然后告诉自己接纳它：“这个念头的存在是正常的”。接着描绘你期待中的状态，越具体越好，最后给自己的现状进行打分。

如果自己要使自己的状态增加一分，可以做出哪些具体的改变呢？在这个环节中，同学们集思广益，根据实际情况为自己量身定制了一些缓解焦虑的，具体的，可执行的计划。

通过活动，我们可以看见的是每一个学生脸上灿烂的笑容，我们可以预见的是每一个学生都能带着一种良好的心理状态走进考场，以从容的心态面对考试，以平和的心态接纳结果。

此次团辅活动让九年级的同学们从繁重的学业中暂时抽身出来，放空自己，缓解了压力，以更加乐观、轻松的心态迎接即将到来的中考。请让我们静静的期待，期待每一个学生都能取得让自身满意的成绩，为自己的中学生活交出一份满意的答卷。

祝愿宝安为明2021年中考取得佳绩

开创辉煌！

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